Material 10.1 — Livro Digital · 51 Receitas Proteicas

Conteúdo do livro. - Introdução: por que proteína é essencial (1,6g-2,2g por kg/dia) + tabela de fontes 12 Receitas de Café da Manhã (panqueca proteica, omelete fit, tapioca, mingau...) 15 Receitas de Almoço/Jantar (frango grelhado, hambúrguer caseiro, moqueca fit...) 12 Receitas de Lanches (shake proteico, barra casei... mais