Aula 8.2 — Exercícios de Posterior
HD18 min·Posterior Anti-Celulite
Demonstração completa. - Mesa Flexora — descer em 3 seg (lento), quadril colado. Stiff com Halteres — foco em sentir o posterior. Cadeira Flexora Sentada — mais estímulo perto do glúteo. Ponte com Pés Afastados — pés mais longe = mais posterior. Nordic Curl Assistida — o mais avançado, usado em reabilitação de atletas.
Instrutor: Murilo Herbst
Criação: BumbumFlix
00:00
IniciantePatente
Bônus 2 — Posterior Anti-Celulite
1. Como o Treino de Posterior Combate a Celulite
7m
Celulite = gordura contra tecido conjuntivo. 80%+ das mulheres têm. É normal.
2. Exercícios de Posterior
18m
Demonstração completa.
3. Referências Científicas
5m
- Burd et al. (2012) — Tempo sob tensão lento = mais síntese proteica. - Martins-Costa & Gentil et al. (2022) — Tempo to