Aula 7.3 — Referências Científicas
HD5 min·Quadríceps Proporcional
Enes et al. (2024) — Variações de agachamento produzem hipertrofia similar. O mais importante é consistência. PMC (2023) — Progressão de carga e reps são igualmente eficazes para hipertrofia.
Instrutor: Murilo Herbst
Criação: BumbumFlix
00:00
IniciantePatente
Bônus 1 — Quadríceps Proporcional
1. A Importância da Proporção Coxa-Glúteo
7m
Mulher NÃO fica com coxa de homem treinando — não tem testosterona suficiente.
2. Exercícios de Quadríceps
18m
Demonstração completa.
3. Referências Científicas
5m
- Enes et al. (2024) — Variações de agachamento produzem hipertrofia similar. O mais importante é consistência. - PMC (2