Aula 11.2 — Treino Express de Glúteo · 20 Minutos
HD10 min·Treino Express
Super Séries Metabólicas (3 pares, 3 rounds, 30s descanso). - Super Série 1 — Hip Thrust (12 reps) + Caminhada Lateral (15 passos/lado). Ataca máximo + médio. O glúteo inteiro. Super Série 2 — Bulgarian (10 reps/perna) + Ponte com Pausa no Pico (15 reps). Unilateral + bilateral. Completo. Super Série 3 — Kickback (12 r...
Instrutor: Murilo Herbst
Criação: BumbumFlix
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IniciantePatente